脱发想想就感觉非常的可怕，原本一头浓黑茂密的头发，就这样一点一点的掉光。这也是很多人都在困扰的问题，所以我么能想到的方法就是生发，但是产品不能随便使用，而有些生发产品也没有作用。其实生发需要调理，并且是一个长期的过程，所以大家可以食用一些利于生发的食物。下面养发馆加盟店为大家介绍几种利于生发的食物。

　　1.补充类粘蛋白和骨胶质—可多吃牛骨汤、排骨汤等。

　　2.补充维生素E —— 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　3.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4.补充植物蛋白—— 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　5.补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占一小部分，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　同时，也要注意保养好头发，健康饮食，养成良好的作息时间，慢慢的调整就会有所改变。